Лучший домашний тренажер — фитбол!

загрузка...
Тренажер

Зима это прекрасное время года для того, чтобы начать приводить свое тело к пляжному сезону. Но в это холодное время не всегда есть желание ходить в фитнес-центр, тем более, если он находится далеко от дома. Поэтому лучшим вариантом будут занятия дома. И для этого сейчас можно найти в спортивных магазинах всевозможные тренажеры для домашнего пользования. Небольшие, компактные, недорогие. Один из таких тренажеров это фитбол.

Самые главные преимущества при занятиях с фитболом:

  • это безопасный тренажер для спины. На нем можно заниматься после травм опорно-двигательного аппарата;

  • нет ударной нагрузки на спину и суставы, связки ног;
  • отлично формирует и укрепляет правильную осанку;
  • хорошо развивает координацию движений, укрепляет вестибулярный аппарат;
  • улучшает тонус мышц, создает красивые формы тела;
  • создает нагрузку на все группы мышц;
  • можно заниматься при варикозном расширении вен;
  • полезно заниматься беременным женщинам;
  • на фитболе можно заниматься всем, и детям и пожилым людям, причем с любым весом.

Противопоказаний практически нет, ну разве что, беременным женщинам с патологиями беременности, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

При покупке надо обратить внимание на следующее:

  • мяч должен быть выполнен из качественных материалов;
  • покупать лучше всего в специализированных магазинах, чтобы не нарваться на подделку;
  • нужный размер мяча определяется так – рост минус сто сантиметров, остаток это и есть приблизительный объем фитбола. Лучше, если у каждого члена семьи будут свои мячи нужного размера.
  • выбор цвета определяется исходя из личных предпочтений.

Рекомендации такие же, как и для любых занятий на тренажерах:

  • проводить занятия 1-3 раза в неделю;
  • длительность — 45-60 минут;
  • заниматься в удобной, спортивной одежде;
  • за 1,5 часа до еды и после 1,5 – 2 часов после еды;
  • для хороших результатов необходима регулярность занятий.

Заниматься с фитболом можно в любое удобное время. Желательно перед началом посмотреть, какие существуют комплексы упражнений на различные группы мышц. Удобнее заниматься по видеоурокам.
А еще, помимо тренировки, фитбол можно использовать вместо стула. Особенно это актуально для тех, кто много времени проводит перед компьютером. Здесь и тренировка мышц спины, и координации и даже профилактика целлюлита. Ведь при сидении на фитболе не происходит сдавливание мягких частей, то есть попы, а значит, кровь свободно циркулирует и не дает развиваться целлюлиту.

Такой вот чудо-мяч, и не один, должен быть в каждом доме, где ценят здоровье, красоту и отличное настроение.